Baş ağrısı giderici masaj nasıl yapılır

Baş masajı: faydalar

Kraniyal masaj, baş, boyun, yüz ve omuz bölgesinde uygulanan bir masaj olup, amacı o bölgede var olan gerginliği olabildiğince azaltmak ve bu rahatsızlıkların neden olduğu sorunları ortadan kaldırmaktır. , örneğin, kafadaki ağrı.

Günümüzde vücudun o bölgesinde sorun yaşayan pek çok insan var, servikallerde gerginlik çok yaygındır. Burada bazılarını açıklıyoruz bu gerilimin nedenleri:

• Stres ve sinirler.
• Bilgisayarın önünde veya sandalyede otururken kötü duruşlar.
• Uyurken kötü duruşlar.
• Ağırlık kaldırırken kötü duruş.
• Çok ani hareketler yapın.

Bu biriken gerilim, kan damarlarını sıkıştırarak sonuçlanır, bu da sırayla, aşağıdaki semptomlara neden olur:

• Gerilim tipi baş ağrıları olarak bilinen baş ağrıları.
• Yorgunluk.
• Görsel yorgunluk
• Konsantre olamama
• Uyurken bruksizm veya ısırma.
• Baş dönmesi
• Ruh halindeki değişiklikler.

Burun boşluğunu, göz bölgesini ve alnı boşalttığı için baş masajının tüm bu ağrıları sona erdirme konusunda sayısız faydası olabilir. Sırayla, baş masajının faydaları İkili, bir yandan baş ve çevredeki gerilimi ortadan kaldırırken diğer yandan ondan kaynaklanan semptomları ortadan kaldırarak oldukça tatmin edici bir zihinsel ve fiziksel sakinliğe ulaşıyor.

Baş ağrısı giderici masaj nasıl yapılır

Baş ağrısını hafifletmek için bir masaj yapmak için, yüze, alnına ve kafatasının oksipital ve temporal kısmına bir dizi manevra, baskı uygulamamız gerekecek. Bütün bunlara, yüzümüze sürtünme ve küçük darbeler de yapmamız gerekecek. Toplamda 25 dakikaya kadar sürebilir ve sonra ayrıntılı olarak açıklarız baş ağrısı giderici masaj nasıl yapılır:

1. İlk adım, başparmağı burnumuzun alnımızla birleştiği yere yerleştirmektir. Yerelleştirilmiş alana sahip olduğumuzda, acı çekmeden baskı yap, başparmakları yaklaşık on saniye içeri iterek. Bu hareketi 3 ila 5 kez tekrarlamalısınız.
2. O zaman başparmağınızı aynı yere koymalısınız. burun köprüsündeve alnınızdaki diğer parmaklar. Bu pozisyonda başparmağınızı on saniye yukarı doğru bastırmanız ve bırakmanız gerekir. Bu işlemi üç kez tekrar etmelisiniz.
3. Bir sonraki adım, bölgeye masaj yapmaktır. kaşların altında. Masajı yapmak için her elin işaret ve başparmağını kullanmanız ve deriyi kaşların altına sıkıştırmanız gerekir. Bu hareket, cildi nazikçe çekmek ve bırakmadan önce birkaç saniye sıkıca tutmaktan oluşur. Burun kemerinizden başlayıp yüzünüzün dış ve yan tarafına doğru ilerlemelisiniz (kaşlarınızın yönünü takip ederek). Gerekli görürseniz veya bu alan çok gergin geliyorsa işlemi tekrarlayabilirsiniz.
4. O zaman ellerinin uçlarını yerleştirmelisin tapınaklarda ve on saniye boyunca sabit baskı yapmanız gerekir.
5. Daha sonra tapınakların bu bölgesine dairesel hareketlerle masaj yapmanız gerekir. Tamamen bitirmek ve gevşemek için boyun kaslarınızı germeniz gerekir ve ayrıca boynunuzun arkasına ve başınızın tabanına masaj yapabilirsiniz. Böylece alacaksın tüm servikal alanı gevşetmek ve üzerinde fark ettiğiniz sürekli baskıyı rahatlatın. baş.

Ayrıca şunları da aklınızda bulundurmalısınız:

• Vücudumuzu yeterince sulu tutmak çok önemlidir. Özellikle masaj yaptıktan veya aldıktan sonra, su masajda açığa çıkan toksinleri temizlediği için. Ayrıca, kişi iyi su almazsa, masaj aldıktan sonra kas ağrıları fark edebilirim.
• Masaja başlamadan önce yüzünüze ılık, nemli bir bez koyabilirsiniz, böylece kaslarınız gevşeyecektir.
• Gerginlikler ve baş ağrıları genellikle omuz ve sırt ağrısı ile ilişkilidir. Bu nedenle bu bölgelerdeki ağrıların masajla giderilmesi çok önemlidir.
• Sık sık baş ağrınız varsa ve / veya bunlara baş dönmesi, bilinç kaybı veya uyuşma gibi semptomlar eşlik ediyorsa; doktorunuza danışmalısınız.

Baş ağrısı için hangi parmağa masaj yapılmalı

Refleksoloji Vücut bölgelerinin birbirine bağlı olduğunu savunan alternatif bir tekniktir. Böylelikle eller baş gibi vücudun bazı kısımlarına bağlanır ve bu bölgelere masaj yaparsak diğerinde ağrıyı önleyebiliriz. Hastalığın iyileştirilmesinin önerilmediği söylenmelidir, bunların uygulanması çok basit olmasının yanı sıra sadece biraz rahatlama sağlar.

İçin baş ağrısını hafifletmek belirli bir parmağa masaj yapmayın, masaj yapılması gereken şey işaret parmağı ile başparmak arasındaki etli kas. Başparmak hariç tüm parmakların uçları.

İndeks ile baş parmak arasındaki masajın genel olarak baş ağrısını anlık olarak rahatlatabildiği, parmak uçlarıyla yapılan masajın ise sinüs baş ağrısını hafiflettiği düşünülmektedir. Son olarak, parmakların tabanı ve yanları, daha önce açıkladığımız gibi, genellikle birçok baş ağrısının kökeninde bulunan boyun ve omuzların gevşemesine yardımcı olur.

Bu masajlar karşı elin parmakları ile yapılabilir, ancak iyi bir alternatif yapmaktır. ellerimiz arasında bir golf topu yuvarlamak avucumuzun tüm alanlarına basmak istiyor. Daha fazlasını öğrenmek isterseniz aşağıdaki yazımızda baş ağrılarından kurtulmanın püf noktalarından bahsedeceğiz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Baş ağrısı giderici masaj nasıl yapılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.