İsveç masajı nasıl
Diğer şeylerin yanı sıra stresi, biriken gerginlikleri, sırt ağrısını ortadan kaldırmak ve zayıf kan dolaşımıyla mücadele etmek için kullanabileceğimiz en iyi seçeneklerden biri, Isveç masajı. Dünyanın en iyi bilinen ve en çok kullanılan masajıdır ve temel amacı vücudu doğal olarak dengelemek, tamamen tonlamak ve gevşetmek ve kan dolaşımının iyileştirilmesini sağlamaktır. Hakkında çok daha fazlasını bilmek ister misin? isveç masajı nasıl? Bu OneHowTo makalesini okumaya devam edin ve nelerden oluştuğunu, faydalarının neler olduğunu ve bir İsveç masaj seansının nasıl yapıldığını keşfedeceksiniz.
Dizin
- İsveç masajı nedir
- İsveç masajının faydaları
- İsveç masajı nasıl yapılır
- İsveç masajının kontrendikasyonları
İsveç masajı nedir
Isveç masajıİsveçli doktor Henrik Ling tarafından yaratılan bu masaj, kökeni Çin, Mısır, Hindu ve özellikle Greko-Romen uygarlıklarında olan dünyanın en eski ve en popüler masaj tekniklerinden biridir. Günümüzde çoğu terapötik masaj tekniğinin temelini oluşturan bir yöntemdir.
İsveç masajı özellikle şunlardan oluşur: masaj uygulaması (yumuşak veya güçlü hareketler) Vücudun her yerinde her zaman kan dolaşımının ters yönünü takip edin. Bununla birlikte, her şeyden önce kan akışını, kardiyovasküler aktiviteyi ve sonuç olarak kalbin işleyişini iyileştirmeye odaklanarak, hastanın fiziksel ve duygusal sağlığını geliştirmeyi amaçlamaktadır.
İsveç masajının faydaları
Daha önce ilerlemiş olduğumuz gibi, İsveç masajı hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için mükemmel bir tedavi tekniğidir. sayısız fayda bunlardan bazıları:
- Kan dolaşımını iyileştirin ve etkinleştirin.
- Derin kas gevşemesi sağlayın.
- Görünümünü iyileştirerek cilt dokularını canlandırın.
- Lenfatik dolaşımı hızlandırın.
- Kontraktürler, gerginlikler ve düğümlerden kaynaklanan belirli kas rahatsızlıklarını azaltın ve hafifletin.
- Cildin sıkılığını ve elastikiyetini artırarak yağ dokusunu azaltın.
İsveç masajı, kas kontraktürlerini, burkulmaları ve gerilmeleri, zayıf dolaşım problemlerini, osteoartrit, bel ağrısını, sırt ağrısını tedavi etmek için iyi bir seçenek olabilir ve ayrıca selülit önleyici tedaviler veya kasları güçlendirmek ve sıkılaştırmak için belirtilen sporlar için ideal bir tamamlayıcıdır. vücudun.
İsveç masajı nasıl yapılır
İçin sana isveç masajı yap, uzman size iç çamaşırınızı soymanızı veya içinde kalmanızı söyleyecek ve sizi bir çarşafla örterek tam o anda masaj yapılacak alanı görünür bırakacaktır. biliyorum yağ veya krem kullanınCiltle sürtünmeyi önlemek ve deneyimi daha keyifli hale getirmek için ellerle önceden ısıtılmış.
Masaj boyunca her zaman kan dolaşımına karşı uygulanan farklı hareketler birleştirilir. en karakteristik hareketler İsveç masajı aşağıdaki gibidir:
- Effleurage: Eller açıkken eller kayar ve parmaklar kalp yönünde cilt üzerinde hafifçe bükülür. Vücudu gevşetmeye, sakinleştirmeye ve kasları ısıtmaya hizmet ederler.
- Petrissage: yoğurmaya benzer hareket. Derinden gevşer ve dolaşımı artırır.
- Nokta baskısı: Başparmak, hastanın stres ve biriken gerginliğin bir sonucu olarak rahatsızlık hissettiği noktalara bastırmak için kullanılır.
- Derin sürtünme: kalamar gerginliğine sürtünmenin meydana geldiği dairesel hareketler.
- Silindirler: cildin belirli bir bölgesi nazikçe sıkıştırılır.
- Tapotament: Alan, genellikle masajın sonunda avuç içi ile vurulur.
- Parmakla fırçalama: Parmaklar tarak gibi konumlandırılır ve parmak uçlarıyla hafif bir baskı uygulayarak kaydırılır.
İsveç masajının kontrendikasyonları
İsveç masajından tam anlamıyla yararlanabilmek için sektörde tecrübesi olan uzman bir merkeze gitmeniz uygundur. Aynı şekilde, bu tedavinin de kontrendike muzdarip hastalarda:
- Akut iltihaplar.
- Hemorajik veya kanserli hastalıklar.
- Cilt ve saç koşulları.
- Açık yaralı travma.
- Vasküler patolojiler.
- Kalpteki sorunlar.
- İç ülserler.
- Romatizmal bozuklukların akut aşamasında.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İsveç masajı nasılGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.