Evde lenfatik drenaj nasıl yapılır

Basit bir masajla toksin ve yağlardan arınmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Ünlü hakkında lenfatik drenaj. Son derece moda olan bu teknik, vücudunuzun emdiği toksinlerden ve sıvılardan kurtulmanıza yardımcı olur ve bunları idrar yoluyla doğal bir şekilde ortadan kaldırır: sadece bir masajla! Uygulaması çok basittir ve masajın profesyonel bir merkezde uzman bir kişi tarafından yapılması önerilse de evden herhangi bir riske girmeden lenf drenajı yapmak mümkündür. OneHowTo.com'da size öğretiyoruz evde lenfatik drenaj nasıl yapılır. Aşağıdaki talimatlar, yaklaşık 15 dakikalık kendi kendine drenaj seansı içindir. Her adım, üç tekrarlı olarak on beş kez yapılmalıdır.

Takip edilecek adımlar:

Birçok kişi zaten selülit ve varisli damarları azaltmak için lenfatik drenaj, sıvı tutulmasını önleyin, kilo verin, bağışıklık sistemini iyileştirin, yağ birikintilerini yok edin veya vücuttan akmaması gereken sıvıları ortadan kaldırın.Ve spor ve yeterli beslenmenin yanı sıra lenfatik drenaj, çok istediğiniz vücuda ulaşmak için idealdir.

Lenfatik sistem

Her şeyden önce yapmalısın lenfatik sistemin nasıl çalıştığını anlamak ve neden boşaltmanın iyi olduğunu. İçtiğimiz veya yediğimiz sıvıları emmek için ek bir şekilde çalışan kan dolaşımına paralel bir damar sistemidir. Masajın amacı, bu sistemin olabildiğince iyi çalışmasını sağlamak ve vücudumuzda olmaması gereken tüm toksinleri ve yağları boşaltmaktır.

Ve en büyük avantajları arasında, cilt bırakmanın yanı sıra sizi rahatlatması (aslında baş ağrısını azaltması) (aynı zamanda sivilceleri de yok etmesi!) Ve figürün eskisinden çok daha iyi olmasıdır. OneHowTo.com'da ayrıca vücut için masajı azaltmanın faydalarından bahsediyoruz.

Böylece, Yapacağımız ilk şey boyun masajı. Ellerinizi kulaklarınızın altına, boynunuzun her iki yanına yerleştirin; yavaşça, saat yönünde küçük daireler yapın. Unutmayın, 15 tekrar için 3 daire. Boyundan başlamanın nedeni, büyük gangliyon zincirlerinin boyunda ve yüzde bulunmasıdır.

İkincisi, ellerini köprücük kemiğinin üzerine koy (boyun ve omuzlar arasındaki alanda) onları boşluklara yerleştirmeye çalışıyor. Bu vücut bölgesine hafifçe bastırın. Sonra parmaklarınızı kulaklarınıza doğru veya yukarı doğru uzatın (hangisi sizin için en rahatsa). Her şeyin nasıl daha iyi akmaya başladığını fark ettiniz mi? Aşağıdaki lenfatik drenaj talimatlarına devam etmeden önce bu adımı 15 kez tekrarlayın.

Boynunuzdaki gerginliğin azaldığını ve her zamankinden daha rahat hissettiğinizi fark ettiğinizde, bir sonraki bölgeye geçme zamanı gelmiştir. Sağ elinizi sol koltuk altına koyun ve nazikçe ve yavaşça içeri doğru, yukarı doğru bastırın. Aksiyel lenf düğümleri koltuk altına yerleştirilmiştir, bu nedenle iyi lenfatik drenaj elde etmek için bu adımı iyi gerçekleştirmek önemlidir. 15 kez üç kez basınç uyguladığınızda, ellerinizi ve koltuk altınızı değiştirin.

Nasıl olduğunu fark etmeye başlamalısın vücut çok daha rahat başlangıçta olduğundan daha fazla. Şimdi her iki elinizi de solar pleksusun üzerine koyun (göğsünüzün altında, aşağı yukarı ciğerleriniz seviyesinde). Derin bir nefes alın ve nefes verirken aşağı doğru bastırın. On beş tekrar için üç kez yapın. Bu teknikle diyaframı gevşetebilecek ve endişenizi yatıştırabileceksiniz.

Şimdi ingilizce oyna. Her iki el aynı anda: her iki tarafa koyun ve üç farklı yere hafifçe bastırın. Lenfatik drenaj adımlarının her birinde üç ve on beş tekrarlık dizileri hatırlayın. Spesifik olarak, vücudun bu bölgesine masaj yapmak, iç uyluk ve kalçada biriken yağ ve toksinleri azaltmamıza yardımcı olacaktır. İsterseniz, vücudun belirli bir bölgesine tedavi etmek istediğiniz alana daha fazla odaklanabilirsiniz.

Son olarak evde lenfatik masaj yapın ellerini koymalısın dizlerinin arkasında altı veya his popliteal lenf düğümlerinin bulunduğu yer. Bunlar bacaklarımızın dolaşım sistemi için çok önemlidir. Onlara masaj yapmak için, fark edeceğiniz boşluğa ellerinizi dizinizin arkasına koyun. Her zaman nazikçe içeri doğru bastırın ve aynı yavaş ve nazikçe bırakın. Egzersizi tekrarlayın. Geriye sadece idrarınızın kirli işi yapmasını beklemek kalıyor!

Başta belirttiğimiz dizilere ve tekrarlara saygı duymanıza rağmen, en çok çalışmak istediğiniz alanı her zaman etkileyebileceğinizi unutmayın. Profesyonel bir lenfatik drenaj almak için bir profesyonele gitmelisiniz.

Bu OneHowTo makalesinde lenfatik masajın faydalarını keşfediyoruz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Evde lenfatik drenaj nasıl yapılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.