Cilt için en iyi sebzeler

Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak için göz önünde bulundurmamız gereken pek çok bakım vardır: günlük cilt temizliği, güneşten korunma, nemlendirme, peeling ve sağlıklı beslenme. Evet, okuduğunuz gibi yemek yeme şeklimiz cildimizin sağlığını olumlu ya da olumsuz etkileyebilir. Neyse ki, insan vücudunun en büyük organına bakmamızı ve onu sağlıklı tutmamızı sağlayan yiyecekler var.

sebzeler Vücuda, sağlıklı tutmanın yanı sıra cildimizin görünümüne ve bakımına da fayda sağlayan büyük miktarda besin ve vitamin sağlarlar, bu nedenle sonuçları görmeye başlamak için bunları diyetimize dahil etmek gerekir. Ne olduğunu bilmek ister misin cilt için en iyi sebzeler? Bu OneHowTo gönderisinde size bunların ne olduğunu ve sağlıklı ve güzel bir cildi göstermenize nasıl yardımcı olabileceklerini anlatıyoruz.

Takip edilecek adımlar:

Salatalık biridir cilt için en iyi sebzeler Su içeriğinin yüksek olması nedeniyle aslında salatalığın% 96'sı su olarak kabul edilir. Bu cilt için neden iyidir? Çünkü cildin sağlıklı olması için nemlendirilmesi gerekir ve salatalığın sağladığı su miktarı bu organ için önemli bir hidrasyon sağlar. Salatalarda çiğ salatalığı tüketebilir, salatalık suyu hazırlayabilir ve hatta faydalarından yararlanmak için kendinize bir salatalık yüz maskesi yapabilirsiniz.

Papaya Besinlerin sindirimini kolaylaştıran, vücudun sindirime daha az enerji harcamasına ve cildi nemlendirmeye ve onarmaya konsantre olmasına izin veren bir enzim bakımından zengindir. Ancak papayayı cilt için en iyi sebzelerden biri yapan beta-karoten içeriğidir, çünkü beta-karoten vücuda girdiğinde cildin onarımına müdahale etmek için A vitaminine dönüşür.

Yeşil sebzeleri beğenmeyebilirsiniz lahana, Marul veya ıspanakama neden bunların bir parçası olduklarını bildiğinizde cilt için en iyi sebzeler onları yemeyi bırakmak istemeyeceksin. Ispanak, lahana ve marulun cildin kendini korumak için ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, besinleri ve antioksidanları içerdiği ortaya çıktı. elastik, genç, yumuşak ve parlak.

Bu sebzelerdeki yüksek C ve A vitamini içeriği, cildi detoksifiye etmenize ve gözeneklerin ve ince çizgilerin görünümünü iyileştirmenize olanak tanır. Bunları salatalarda tüketebilir veya nefis bir yeşil meyve suyu hazırlayabilirsiniz.

Dolmalık biber veya biber Aynı zamanda su bakımından da zengindirler ve bu yüzden cilt için en iyi sebzeler listesinde yer alırlar. Bununla birlikte, vücut için büyük miktarda antioksidan anlamına gelen likopen içeren kırmızı biberdir. Antioksidan gıdalar, serbest radikallerin vücuttaki sağlıklı hücreler üzerindeki etkisiyle savaşmaya yardımcı olur ve ayrıca erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle kırmızı biber tüketmek, cildinizi daha uzun süre genç ve sağlıklı tutmak için idealdir.

Kırmızı biber gibi domates ayrıca bol miktarda likopen içerir. Bu, cilt için en iyi sebzelerden biri olarak kabul edilir çünkü antioksidan gücü, cildi serbest radikal hasarından koruyun güneş ışınlarından ve cildin sağlıklı bir ışıltı göstermesini sağlar. Domates ayrıca içeriğindeki A vitamini ve C vitamini sayesinde sivilcelerin iyileşmesine yardımcı olur.

Brokoli C vitamini yönünden zengin bir sebzedir. kolajen ve elastin üretimi, cildin elastik ve kırışıksız kalmasından sorumlu maddeler. Ayrıca brokoli, dermisi güneş ışınlarından koruma ve dokuları yenileme gücü de dahil olmak üzere cilt için pek çok fayda sağlayan E vitamini içerir.

Papaya gibi havuçlar beta karoten bakımından zengindirler. Cilt için en iyi gıdalardan biri olarak kabul edilirler çünkü vücuda A vitamininin katkısı izin verir. cilt dokularını yenilemek ve onu ultraviyole ışınlarından koruyun. Çiğ veya pişmiş olarak tüketebilirsiniz, yüksek beta-karoten içeriği havuçların nasıl pişirildiğine bağlı olarak değişmez.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Cilt için en iyi sebzelerGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.