Premenstrüel diyet: güle güle karın ağrısı, istek ve şişkinlik

Adetiniz yaklaşmak üzereyken kendinizi yorgun, halsiz ve şişkin hissediyorsanız, uzman bir beslenme uzmanının bize verdiği tavsiyeler size yardımcı olabilir.

Bir alın düz bir karın dönem bize geldiğinde karmaşıktır. Ve gibi doğal numaralara bahse girdiğimiz kadarıyla deniz suyu içmekbazen hedeflerimize ulaşamayız. Ya ünlülerin hileleri etki ederler. Ayrıca çalışsalar bile ayın bu günlerinin beraberinde getirdiği sıkıntılardan kurtulamayız. Bu yüzden sorduk beslenme uzmanı ve diyetisyen Estefanía Mata de las Heras başvurabileceğimiz doğal ilaçlar için.

1-8

Bolca sıvı tüketin

Her şeyden önce, bir yeterli sıvı alımı (bir buçuk litreden az olmamak kaydıyla) çünkü vücudumuz susuz kalmazsa iltihaplanma eğilimi gösterecektir. Bu nedenle idrar söktürücü ürünlerin tüketimini de teşvik etmemiz gerekiyor.

Nane size yardımcı olabilir

Arasında idrar söktürücü yiyecekler tüketebileceğimiz nane çayı son araştırmalara göre, hormonal bozukluklarla mücadelede etkilidir. polikistik over sendromu çünkü hormonal döngümüzü düzenlememize yardımcı olur. Yanında nanenane gibi, rahatlamamıza yardımcı olur karaciğerGeleneksel Çin Tıbbına göre menstrüasyonumuzda en enerjik yer alan organlardan biri olan ve ayın üçüncü haftasında en çok hasar gören organdır.

Aloe vera suyu, müttefikiniz

Sırasında olduğu gibi adet öncesi dönem Tuvalete gitmemiz daha zor, rezene tohumu, kimyon ve yeşil anasondan sindirim infüzyonu yapabiliriz. Aloe vera da bu konuda çok iyi çalışıyor, eğer onu sıvı ve şekersiz tüketirsek, bağırsak geçişimizi düzenler ve dışkılarımızı nemlendirir onları çıkarmayı kolaylaştırmak için.

Kremleriniz için kabak

The kabak Yukarıda belirtilen iki nedenden ötürü, bu karmaşık haftalarda bize çok yardımcı olacak bir besindir. Doğal bir idrar söktürücüdür bu da bağırsak geçişini düzenlememize yardımcı olur. Bu yüzden kabak kreması çok faydalı olacaktır.

Adet dönemini geçirecek misin ve tatlıdan hoşlanır mısın?

Bir hafta öncesindeki dönem boyunca tatlı yiyecekler tüketme ihtiyacı vardır. Çok yaygın ve Estefanía'nın sözleriyle pancar bize yardım edebilir. Tatlı bir tadı vardır ve Geleneksel Çin Tıbbında kalp sağlığı ile ilişkilendirilir, bu nedenle kaygımızı ve sinirliliğimizi yatıştırır ve ruh hali değişimlerimizi azaltır.

Adet dönemini geçirecek misin ve tatlıdan hoşlanır mısın?

Adet döneminiz yaklaşırken ne yememelisiniz?

Öte yandan kötüye kullanmamalıyız hamur işleri ve kırmızı et gibi aşırı yağlı yiyecekler veya kahve gibi çok heyecan verici yiyecekler. Bizi daha şişkin hissettirecekleri için çok fazla tuz içeren yiyecekleri de tüketemeyiz.

Papaya önemli bir besindir

The papaya Estefanía'nın savaşmak için tüketmeyi önerdiği başka bir besindir Adet öncesi sendromu İdrar söktürücü olduğu için bize düz bir karın hissi verir.

Adet döngümüz her hafta farklıdır çünkü onu tamamlamak için farklı miktarlarda hormon salgılarız. Daha fazla dikkat etmemiz gereken iki hafta, özellikle de acı çekme eğilimimiz varsa acılar, biz fark ederiz şişmiş bacaklar ya da acı çekeriz migren, ilkler.

Üçüncü hafta, genellikle daha kötü olduğumuz zamandır. sindirimler, kabızlık veya mizah değişiklikleri. Ancak diyetimizde birkaç küçük değişiklik yaparsak tüm bunlarla mücadele edilebilir. Temizleyici bizim diyetbiz daha çok yardım edersek endokrin sistem çok yorgun olmamak ve daha iyi işlev görmemek.

İçinde üçüncü hafta rahmimiz daha kalınlaştı Ve hemen hemen tüm kadınların farkına varacağımız şey, her gün tuvalete gitmediğimizdir. Bunun nedeni, endometriumun kalın bağırsağa baskı yapması ve düzenli çalışmasını engellemesidir. Yani, daha az şişkin hissetmek kurala sahip olduğumuzda her şeyden önce bu sorunu çözmeliyiz. Size az önce verdiğimiz tavsiyeden anlıyoruz. Onları yazdın mı?