Asla yemeyeceğiniz 10 sağlıklı yiyecek ve yapmalısınız

Bazen yıkıcı bir iş olsa da sağlıklı beslenmek göründüğünden çok daha kolaydır. Gidecek çok sayıda sağlıklı yiyeceğimiz var. Her zaman aynı olanları kullanma eğiliminde olsak da.

Yemek zamanı sadece yemek yeme zamanı değil, aynı zamanda bir ödül zamanı da haline geldi.

Fakat yiyeceği dayanılmaz bir ödüle dönüştürmek, yemek seçimini yapmak, en azından yanlış olanı söylemek birçok durumda. Gerçekten iyi bir yemeği hak ettiğimizi hissettiğimizde yağlı yiyeceklere ve abur cuburlara yöneliriz.

Unutmamalıyız ki sağlıklı yiyeceklerle gerçek bir zevk olan lezzetli yemekler yaratabilirsiniz. Sağlıklı beslenmek DİYET anlamına gelmez. Sağlıklı yemek yemek, bazen dikkat bile etmediğimiz harika, kolay erişilebilir yiyeceklerin tadını çıkarmak demektir. Kabak gibi mevsimlik yiyecekleri de yakından takip edin ve bu yiyecekleri pişirmenin sonsuz yolları vardır.

Ne olduklarını ve onları nerede bulacağımızı biliyoruz. Bazılarını seçiyoruz. En sağlıklı yiyeceklerin unutulmuş harika bir seçimi.

1-10

Turp

Büyük unutulanlardan biridir. Su ve C vitamini açısından çok zengin olmasına rağmen pratik olarak zararsızdırlar. İdrar söktürücü oldukları ve bol miktarda lif içerdikleri için diyet için mükemmeldir. Bunları tüketmek için en uygun zaman: Mayıs, Haziran ve Temmuz.

KEREVİZ

Ancak düşük kalorili gıdalardan bahsedersek kereviz daha da ileri gider, Katkısından daha fazla kalori yakmaya yardımcı olan gıdalardan biridir. Pek çok durumda, güçlü aroması nedeniyle bir yiyecek eleştirildi. İdrar söktürücüdür ve mineraller ile A, C ve E vitaminleri açısından çok zengindir. Bunları tüketmek için en iyi zaman: Ekim'den Mart'a kadar.

BUĞDAY TOHUMU

Burada bir süper yiyeceğe rastlıyoruz. Buğday tohumu çok eksiksizdir: lif, çinko, magnezyum, folik asit, E vitamini ... Faydaları stres, kaygı ve hatta uykusuzlukla mücadele eder. Ve hedefleyin: cildinizin ve saçınızın güzel görünmesine yardımcı olur.

BERROS

Su teresi, salatalarda ideal bir arkadaştır, ancak tipik torba karışımını satın almadığımız sürece neredeyse hiç kullanmasak da. Aynı zamanda kalorileri minimumdur ve antioksidanlar, lif ve demir açısından zengindirler. Kötüye kullanılmaması gerekse de düşük kalorili diyetler için idealdir. Bunları tüketmek için en iyi zaman: sonbahar ve kış. Ancak ekimi çok basit olduğu için tüm yıl boyunca bulunurlar.

BÖĞÜRTLENLER

Yaban mersini, üzüm ve ahududu hakkında çok fazla konuşma var. Böğürtlen biraz geride kalıyor gibi görünüyor. Aynı zamanda C vitamini ve lif açısından çok zengindirler. Tersi görünseler de, kalorileri düşüktür ve çok miktarda antioksidan içerirler. Bunları tüketmek için en iyi zaman: Ağustos ve Eylül arası.

TATLI PATATES

Tatlı patates olarak da bilinen tatlı patates, bitki dünyasında lider konumdadır. Yüksek A ve C vitaminleri içerir; ve yüksek demir, kalsiyum, protein ve kompleks karbonhidrat içeriği onu en sağlıklı süper gıdalardan biri yapar. Tüketmek için en iyi zaman: Ekim'den Mart'a kadar.

ERİK

Erik bir yaz meyvesidir. Şöhretine rağmen en çok tüketilenlerden biri gibi görünmese de. Bunu bilmek önemlidir özellikleri arasında müshil etkisini buluyoruz. Ayrıca, iyi bilinmeyen bir şey de antibiyotik gücü. Bunları tüketmek için en iyi zaman: Haziran ve Ağustos arası.

PAZI

İsviçre pazı, her zaman kuzeni olan sevgili ıspanağın arkasında, genellikle daha düşük pozisyonlara düşürülür. Diğer faydalarının yanı sıra yüksek miktarda C vitamini ve potasyum içerirler.. Çok az kaloriye sahip olmanın yanı sıra. Bunları tüketmek için en iyi zaman: Ekim'den Nisan'a kadar.

YULAF EZMESİ

Yulaf ezmesi kolesterolle mücadelede standart taşıyıcılardan biri. Bu nedenle her gün biraz yulaf ezmesi almanız önerilir. Sindirime ve glikoz seviyelerini dengelemeye iyi gelir. Diğerlerinin yanı sıra bol miktarda lif, omega-3, D vitamini ve potasyum içerir.

KARNIBAHAR

Fakat büyük unutulmuşlardan bahsedersek, karnabahar pastayı alır. Unutulmanın ötesinde, kötülenmiş ve marjinalleştirilmiş bir sebzedir. Nedeni: pişirildiğinde güçlü kokusu. Ancak gücü, bağırsakları neşeyle doldurmanın ötesine geçer. Olduğu gösterilmiştir kansere karşı iyi bir yemek, sindirime yardımcı olur ve hafızayı geliştirir. Kemiklerinizi daha güçlü hale getirmenin yanı sıra. Tüketmek için en iyi zaman: Kasım ayından Nisan ayına kadar.

Dünyanın bize verdiği ürünlere odaklanmış olsak da, hayvansal proteinlerin de büyük faydaları vardır. Özellikle ne tür et seçeceğinizi biliyorsanız.

Denizden bahsedecek olursak, mavi balık en çok faydası olan balıktır.. Omega-3'teki yüksek içeriği, kalbin ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca A ve D vitamini bakımından da zengindirler.

Mavi balık var ton balığı, hamsi, sardalya, somon ve alabalık diğerleri arasında.

Et hakkında konuşursak, yağsız etler en sağlıklı olanıdır. Yağdan kaçınmak çok önemlidir, bu yüzden Tavuk veya hindi gibi kümes hayvanları sağlıklı beslenme tercihidir.

Dışarıda yiyecek bırakmayın. Ve endişenizi kontrol etmeye çalışın, bunun için size zaten bazı numaralar verdik. İdeal olan, vitamin bakımından zengin dengeli bir diyete sahip olmaktır. Ve tabii ki, özellikle şu anda yüksek sıcaklıklarda egzersiz yapın ve bol su için.