Kırılgan tırnaklar için 6 vitamin


Tırnaklar, vücudun, onları güçlü ve sağlıklı tutmaktan sorumlu olan keratin adı verilen farklı protein katmanlarından oluşan bir alanıdır. Vücudumuz yeterince keratin almadığında tırnaklar zayıflar ve kırılgan hale gelir. Kırılgan tırnaklar, çok kalın görünmeyen, direnci az olan ve çok kolay kırılan tırnaklardır.

Tırnaklarınız bu özelliklere sahipse, bunun nedeni kesinlikle vücut bozuklukları, dış saldırganlıklar veya tırnakları iyi durumda tutmak için bazı temel vitaminlerden yoksun bir beslenme gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanıyor olabilir. Bu nedenle, bu oneHOWTO makalesinde, Kırılgan tırnaklar için 6 vitamin.

Dizin

  1. Biotin veya B7 vitamini
  2. B9 vitamini veya folik asit
  3. B12 vitamini veya kobalamin
  4. A vitamini
  5. C vitamini veya askorbik asit
  6. E vitamini

Biotin veya B7 vitamini

Biyotin B vitamini kompleksi içinde bulunan ve vücudumuzda meydana gelen çoklu işlemlerden sorumlu bir koenzim olan bir vitamindir. Biotinin etki ettiği bu işlemlerden bazıları, proteinleri ve diğer besin maddelerini metabolize etmeye yardımcı olmak, kas hücrelerini iyi durumda tutmak ve ayrıca saç, tırnak ve cildin sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlamaktır.

Bu yüzden biotin'i listeye dahil ediyoruz kırılgan tırnaklar için vitaminler Metabolize edici ve güçlendirici özelliği sayesinde tırnak prensibinin (en beyaz kısım) gelişmesine ve güçlenmesine yardımcı olduğu gibi tırnakların yeniden kalınlaşmasına da yardımcı olur.

Bu vitamin şurada bulunabilir: biotin açısından zengin besinler örneğin yumurta sarısı, bira mayası, buğday tohumu ve yulaf gibi. Ek olarak, onu diyetinize dahil edebilirsiniz. vitamin takviyeleri tabletler ve / veya kapsüller formunda.


B9 vitamini veya folik asit

B9 Vitamini veya olarak da bilinir folik asit Aynı zamanda B vitamini kompleksine aittir ve vücudumuzdaki birçok yapının büyümesini ve yenilenmesini hızlandırmaya yardımcı olan rejeneratif özellikleri nedeniyle temel bir besindir.

Folik asit bu özellikleri sayesinde hücrelerin ve yapılarının üretimi için gerekli olduğundan tırnaklarımızın durumunu da etkiler. B9 vitamini eksikliği, yeni hücrelerin yenilenmesi ve büyümesi için gerekli olduğundan tırnaklarımızın sağlığını etkileyebilir ve bu da sonuçta zayıf büyüme nedeniyle kırılgan tırnaklara dönüşür.

Arasında folik asit yönünden zengin besinler bulduklarımız: kuşkonmaz, pancar, ıspanak, avokado, fındık, mercimek ve diğerlerinin yanı sıra nohut.


B12 vitamini veya kobalamin

B12 vitamini veya olarak da bilinir kobalamin Aynı zamanda, hemoglobinin sentezlenmesine yardımcı olduğu ve vücudun doğru çalışması için oksijenin taşınmasından sorumlu olan kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerin üretiminde yardımcı olduğu için vücudumuzda temel bir besin maddesi olarak kabul edilir.

Listeye kobalamin ekledik Kırılgan tırnaklar için 6 vitamin keratin üretiminde temel işlevi için. Düşük B12 vitamini seviyeleri, enerji eksikliğinden dolayı, vücudumuzun yerine getirdiği bazı işlevlerin doğru şekilde yapılmamasına neden olabilir, bu da keratin üretimi de dahil olmak üzere, sonunda zayıf ve kırılgan tırnakların oluşumuna yol açar.

A vitamini

A vitamini Tırnaklar da dahil olmak üzere vücudumuzdaki birçok dokuyu onaran özelliklere sahip olduğu için kırılgan tırnakları iyileştirmek için vitaminler grubuna da dahildir. Bu vitaminin eksikliğinin aşağıdaki gibi sorunlara neden olabileceği de gösterilmiştir. zayıf tırnaklar ve kırılması kolay ve ayrıca daha yavaş bir büyüme, bu nedenle tırnaklarımızın sağlığını korumak için gerekli bir besin maddesi olarak düşünülebilir.

A vitamini, doku onarım işlevinin yanı sıra, tırnaklarımızı yapılarını zayıflatan dış etkenlerden korumak için ideal olan antioksidan özellikler de içerir.


C vitamini veya askorbik asit

C vitamini veya olarak da bilinir askorbik asit görünümünü de önleyebilir kırılgan tırnaklar aşağıdaki işlevleri ve özellikleri nedeniyle:

  • C vitamini, hem cildi hem de tırnakları hücrelere zarar veren serbest radikallerden koruyan ve önleyen güçlü bir antioksidandır.
  • Savunmamızı artırmaya yardımcı olan ve böylece tırnaklarımızın durumunu etkileyebilecek bazı hastalıkları önleyen, kırılgan ve zayıf hale getiren immünolojik özelliklere sahiptir.
  • C vitamini vücudumuzdaki demirin emilimini kolaylaştırır. Bu işlev önemlidir çünkü demir eksikliği keratin üretiminin olmaması nedeniyle kırılgan tırnaklara neden olabilir.

E vitamini

Son olarak, E vitamini ayrıca bu listeye dahildir kırılgan tırnaklar için vitaminler Güneş ışığı, hava kirliliği, su ve tütün gibi tırnakların yapısını zayıflatan serbest radikallere ve dış etkenlere karşı direncini güçlendirmeye ve artırmaya yardımcı olan güçlü antioksidan özelliği sayesinde.

Ayrıca E vitamini, onarıcı ve iyileştirici özellikleri sayesinde tırnakları çevreleyen ciltte oluşan yaralar gibi tırnaklarda oluşabilecek diğer problemlerle de mücadele edebilir; tırnakların daha güçlü ve dayanıklı olmasına da yardımcı olur.

E vitamini şu besinlerde bulunabilir: buğday tohumu yağı, ayçiçeği çekirdeği, badem, yağlı balık ve fındık yağı.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kırılgan tırnaklar için 6 vitaminGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.