Hızlı metabolizma diyeti yapacak besinler
İstersen kilo vermek hızlı ve etkili metabolizmanı hızlandır Yediğiniz yiyecekleri daha kısa sürede sindirmek ve yakmak iyi bir seçenektir. Beslenme uzmanlarının planlarında, metabolizmanızı yeniden başlatmanıza yardımcı olacak, kilo vermek için her yeni çarpışma planı denediğinizde kendini savunmaya alışkın olan uyarlanmış bir diyet bulacaksınız. Bu vesileyle, OneHowTo.com'da hangisinin en iyisi olduğunu açıklıyoruz hızlı metabolizma diyeti yapmak için gıdalar. Tüm aşamalarını doğru takip ederseniz, kısa sürede önemli ölçüde kilo vermiş olursunuz. Not alın!
Dizin
- 1. Aşama: Sakin
- 2. Aşama: Kilidi Aç
- 3. Aşama: Serbest Bırakın
- Yasak yiyecek
1. Aşama: Sakin
Hızlı Metabolizma Diyetinin üç farklı aşaması vardır: Sakinleştirme, Kilit Açma ve Serbest Bırakma. Bu diyet 4 hafta sürmektedir ve 3 aşaması 7 gün sürmelidir. İlk haftadan sonra, 1. aşamadan baştan başlıyorsunuz.
İlk aşama şunlardan oluşur: organizmanın sakinliğiyani sakinlik ve stresten kurtulma aşaması. İki günde gerçekleşir ve karbonhidrat ve meyve suları veya smoothieler açısından zengin 3 öğün yemekten oluşur. Bu nedenle, rahatlamak için en iyi yiyecekler pirinç veya kinoa taneleri, meyve ve sebzeler olacaktır. Bütün bunlar hem kahvaltıda hem de öğle ve akşam yemeklerinde mevcut olmalıdır. Ayrıca bu günlerde iyi bir kardiyovasküler egzersiz ritmi tutmayı da unutmayın, böylece hedefinize daha hızlı ulaşırsınız.
2. Aşama: Kilidi Aç
Vücudunuzu sakinleştirdikten sonra, yağ kaçağıile daha fazla kas üretebileceksiniz. Sonraki iki gün boyunca diyetiniz şu temellere dayanmalıdır: proteinDiğer bir deyişle kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği sebzelerin eşlik ettiği proteine odaklanmalıdır. Ton balığı, yağsız et, tavuk, hindi veya az yağlı balıkları tercih edin.
Blokajın kaldırılması aşamasında, tahıl veya meyve tüketmemek ve belirli kas geliştirme egzersizlerini yapmak önemlidir. Tekrarlı ağırlık kaldırma veya kuvvet egzersizleri, kas inşa etmek ve yağ yakmak için en uygun olanıdır.
3. Aşama: Serbest Bırakın
Son aşama şunlardan oluşur: enerji yanmasını serbest bırakmakBu, metabolizmanızı hızlandırarak yediğiniz her şeyi daha hızlı yakmanıza ve böylece kilo vermenize yol açacaktır. Önümüzdeki üç gün boyunca yemeklerinizi sağlıklı yağlarceviz, zeytin veya avokado gibi. Aynı şekilde kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde de meyveler, proteinler ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır.
Diyetinize Pazartesi günü başlarsanız, bu aşama Cuma, Cumartesi ve Pazar günleri yapılmalıdır, böylece onu yoga veya iyi bir masaj gibi sessiz egzersizlerle birleştirebilirsiniz.
Yasak yiyecek
Hızlı metabolizma diyetinin istenilen etkiye sahip olması için mutlaka günde yaklaşık beş kez yeyemekle öğün arasında yaklaşık 4 saatlik bir aralık bırakılır. En bol ve güçlü üçü her zaman kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olacaktır. Ayrıca uyandıktan sonraki yarım saat boyunca kahvaltı yapmayı da unutmayın, çünkü bu şekilde vücudunuza zarar vermezsiniz ve vücudunuza güne bakması için gerekli enerjiyi sağlarsınız.
Her aşamada daha önce gördüğümüz gibi proteinler, meyveler, sebzeler ve tahıllar diyette izin verilen gıdalardır. Aşağıdaki gibi yasaklanmış yiyeceklere dikkat etmeniz önemlidir. buğday, mısır veya rafine şeker, yol ne olursa olsun. Ayrıca sütten, özellikle peynirden ve kafeinden uzak durmak da önemlidir. Yapay tatlandırıcıları ve alkollü içecekleri de ortadan kaldırmayı unutmayın.
İlk haftayı bitirdikten ve üç aşamayı da başarıyla geçtikten sonra, 28 güne ulaşana kadar döngüyü yeniden başlatmanız gerekecektir. Sonuçları göreceksiniz!
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Hızlı metabolizma diyeti yapacak besinler, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.