Cilt için en iyi yiyecekler nelerdir
cildin görünümü ve durumu Diyetimizin doğru olup olmadığını ortaya çıkarırlar. Aşırılıklar ve kötü beslenme alışkanlıkları, cildin uzun vadede donuk ve yaşlanmış görünmesine neden olarak olası cilt problemlerinin ortaya çıkmasını hızlandırır. Cilde son derece faydalı olan, daha sağlıklı, sağlıklı ve ışıltılı görünmesini sağlayan bazı besinler vardır. OneHowTo'da size şunlardan bir seçim göstermek istiyoruz: cilt için en iyi yiyecekler, Onları diyetinize dahil etmekten çekinmeyin!
Dizin
- Zeytin yağı
- Turunçgiller
- Domates
- Havuç
- Meyveler
- Balık
- Yeşil çay
Zeytin yağı
zeytin yağı sağlığımız için çok faydalıdır ve sürdürmek için harika bir müttefiktir. daha genç ve daha parlak cilt. Yağ asitleri ve yüksek E vitamini içeriği cildin yenilenmesine ve korunmasına yardımcı olur, bu nedenle bu lezzetli içeriği diyetinize dahil etmeniz çok önemlidir. Günde iki veya üç yemek kaşığı zeytinyağı almak, beslenme uzmanları tarafından önerilen günlük E vitamini miktarının yarısını karşılamaktadır.
Turunçgiller
narenciye portakal, limon, misket limonu, greyfurt ve mandalina gibi cilt için çok iyi gıdalardır. Harika bir kaynağı temsil ediyorlar C vitaminiCiltteki kolajen üretimini destekleyen mükemmel bir antioksidandır. Bu bunu başarır cilt genç kal süper esneklik ve sertlik ile. Aslında, formüllerinde narenciye özleri içeren birçok kozmetik vardır, çünkü diğer bileşenlerle birlikte cildin yaşlanmasını geciktirirler.
Domates
domates Cilt için alabileceğimiz en iyi gıdalardan biridir. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine iyi gelmesinin yanı sıra cildi genç ve iyi durumda tutmaya yardımcı olan bir besindir. Yüksek konsantrasyonu likopen onu güneşin UV ışınlarının saldırganlıklarına karşı koruduğu gibi, cilt hücrelerinin büyük bir koruyucusu yapar.
Havuç
havuç Cildin bronzlaşmasını artıran, daha güzel ve dayanıklı hale getiren bir besin olmasının yanı sıra, cilt bakımı için en iyi gıdalardan biridir. mükemmel bir cilde sahip olmak. Çok sayıda beta karoten İçerdiği özellikle yüzdeki sarkmalarla mücadelede ve erken kırışıklık oluşumunu önlemede iyidir.
Meyveler
Çilek, ahududu, yaban mersini, kiraz, böğürtlen, erik ... tüm bu yiyecekler cilt bakımı için harika bir yardımcıdır. Kırmızı meyveler lif, vitamin ve antioksidan bakımından zengindir, bu nedenle erken yaşlanmayı önlemek ve cildin sağlıklı ve sağlıklı görünmesini sağlayın.
Balık
yağlı veya mavi balık daha yüksek bir yüzdeyi içerenler Omega 3Sağlığımız ve cildimiz üzerinde çok olumlu etkiler sağlayan bir yağ türüdür. Omega 3 sadece hastalıkları önlemek için değil, aynı zamanda cildin görünümünü de etkili bir şekilde koruyarak hareket eder. Avantajlarından bazıları şunları içerir: cildi nemli tutyaşlanmayı durdurur, pürüzsüzlük ve sıkılık sağlar ve fazla yağı kontrol altına alır. Somon, ton balığı, sardalya, uskumru gibi balıkları sık sık alın. gerçekten faydalıdır ve daha ışıltılı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.
Yeşil çay
Sahip olmak yeşil çay infüzyonları düzenli olarak vücudumuza büyük faydalar sağlar. Yeşil çay bir güçlü antioksidan Hücrelerin ve cildin erken yaşlanmasından sorumlu olan serbest radikallerin oluşumunu önleyen. Bu nedenle genç kalmak ve daha çekici bir görünüme sahip olmak için en iyi yiyeceklerden biri olarak kabul edilir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Cilt için en iyi yiyecekler nelerdirGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.