Kolajen üreten gıdalar

kolajen Kemik, tendon ve bağ gibi vücudun tüm ana yapılarında bulunan bir proteindir ve aynı zamanda çok önemli bir elementtir. sağlıklı cildi korumak, genç ve güzel. Zaman geçtikçe ve hormonal değişikliklere bağlı olarak kollajenin azalması normaldir ve bunun cildimizin daha gevşek, daha az esnek ve yaşlanmış görünen durumu üzerindeki etkilerini görmekteyiz. Bu nedenle, vücuttaki kolajen seviyelerini artırmamıza yardımcı olan dengeli bir diyet takip etmek çok önemlidir. Bunu nasıl yapacağınızı ve hangilerinin en iyisi olduğunu öğrenmek için aşağıdaki OneHowTo makalesine dikkat edin. kollajen üretmek için yiyecekler.

Takip edilecek adımlar:

Kolajen cilt için neden önemlidir? Kolajenin dermisin çoğunu oluşturduğunu ve birçok işlev arasında onu toksik maddelerden ve ona zarar verebilecek dış kirletici maddelerden uzak tutan koruyucu bir bariyer oluşturmanın gerekli olduğunu bilmelisiniz. Ayrıca cilt dokularının elastikiyetini, esnekliğini ve sıkılığını korumaya, gençliğini korumaya ve yaşlanmadan sorumlu serbest radikallerin etkisini en aza indirmeye yardımcı olur.

Kolajenin faydaları nelerdir makalesinde çok daha fazlasını keşfedin, bu proteinin sadece cildinizin görünümünü iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlık durumunuzu ve genel refahınızı geliştirmek için de hayati önem taşıdığını göreceksiniz.

Arasında kollajen üretmek için yiyecekler dikkate değer buluyoruz C vitamini açısından zengin meyveler portakal, mandalina, limon, greyfurt, kivi, papaya, mor üzüm, yaban mersini, çilek ve ahududu gibi. Bu besin, vücuttaki serbest radikallerin etkisiyle savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır ve bu nedenle cildin gençliğini desteklemek ve erken sarkık hale gelmesini önlemek için mükemmeldir. Ayrıca C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve cildin iyileşme sürecini iyileştirmeye yardımcı olur.

Ayrıca grubu arasında sebzelerVücuttaki kolajen üretimini artırmak için en iyi seçenekler C vitamini, K vitamini ve antioksidanlar açısından da zengin olanlardır. Bu nedenle cildinizi uzun süre güzel ve sağlıklı tutmak istiyorsanız diyetiniz brokoli, lahana, ıspanak, pancar, patlıcan, hindiba ve karnabahar gibi sebzeler olmadan olmamalıdır. Aynı zamanda tüketimini de içerir. Taze domatesBu gıdanın içerdiği likopen sayesinde cilt hücrelerini korumak ve kolajen üretimini desteklemek için mükemmel olduğu belirtildi.

İyi bir doz sağlayan yiyecekler Omega 3 onlar için iyi müttefikler kollajen seviyelerini artırmak. Böylece somon, ton balığı, ringa balığı, bitkisel yağlar, ceviz, kaju fıstığı, badem veya salatalık gibi bileşenler çok daha nemli, güzel, pürüzsüz ve ışıltılı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Ve sadece bu değil, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltmak ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmek için de faydalıdırlar.

Gibi bazı soya ürünleri süt veya tofu vücudu uyarma yeteneğine sahip bir kimyasal olan genistein içerir. kolajen üretmek ve ayrıca cildin elastikiyetini ve esnekliğini bozan enzimlerin bloke edicisi olarak görev yapar. Bu baklagilleri diyetinize ekleyin ve besin bileşiminin size sağlayabileceği tüm faydalardan yararlanın.

kükürt Vücutta kollajen ve keratin sentezi için gerekli bir mineraldir, bu nedenle eksikliği hem ciltte hem de saçta ve tırnaklarda belirli bir zayıflığa neden olabilir. Bu nedenle kükürt bakımından zengin içerikler listesinden eksik olamazdı. kollajen üretmek için yiyeceklerve aralarında muz, tavuk, ördek, soya peyniri, hindistancevizi, papaya ve kereviz öne çıkıyor.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kolajen üreten gıdalarGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.