Kuruyemiş yiyerek nasıl kilo verilir

Kuruyemişler kilo vermemize yardımcı olur: neden onları nasıl tüketeceğinizi ve bunları hangi tariflere dahil edebileceğinizi veya onlarla hangi yemekleri hazırlayabileceğinizi size söylüyoruz

1-8

Kilo vermek için fındık?

Kuruyemişlerin şişmanlattığını yüzlerce kez duymuşsunuzdur. Bu makale boyunca size bu ifadede ne kadar gerçek olduğunu anlatacağız ve daha önce mutlaka bilmek isteyeceğiniz bazı sırları ortaya çıkaracağız.

Somunlar, uygun ölçüleri ile

Kuruyemişlerin kalorisi yüksektir. Bu kötü yeni. Bununla birlikte, onları doğru miktarda yersek, kilo vermemize yardımcı olabilirler. Bu nedenle beslenme uzmanları, haftada yaklaşık 30 gram kuruyemiş tüketmemizi önermektedir.

Fındık neden kilo verir?

Kuruyemişler neden kilo vermemize yardımcı olur? Sır, içerdikleri sağlıklı yağlarda. Kuruyemişler omega 3 içerir. Bu yağ, vücudumuzun sağlığını iyileştirmek ve ince bir vücut yapısını korumak için yararlanabileceğimiz birçok özelliğe sahiptir. İşte size daha fazlasını anlatıyoruz.

Antrenmandan önce evde kuruyemişler

Beslenme uzmanı Blanca García Orea'nın açıkladığı gibi karaciğerimiz, yağı enerjiye dönüştürüyor, bu yüzden kuruyemişler ilk etapta eğitime gittiğimizde daha fazla performans göstermemize yardımcı oluyor.

Düz bir karın için kuruyemişler

Futurlife21 beslenme uzmanları ve biyokimyacılarının bataklıklarında belirttikleri gibi, kahvaltıda veya sabah ortasında alınan yemişler de bağırsak geçişini iyileştirmemize yardımcı oluyor ve bu yüzden midemiz onlarla birlikte daha düz görünüyor.

@caperucitaferoz

Kuruyemişlerden sağlıklı yağlar kabul edilir

Öte yandan, Futurlife21'den Maria ve Eleni, bize yağın kilo vermek için gerekli olduğunu söylüyor. Ayrıca beyne sinyaller gönderir ve ona çoktan doyduğumuzu söyler. Bu yüzden bize kuruyemiş yedikten sonra daha tok olduğumuz hissini veriyor. Sağlıklı yağlı diyetlerin, bu tür yağları içermeyenlere göre daha hızlı kilo vermemize yardımcı olduğunu gösteren birçok çalışma var.

Kilo kaybı için fındık alba fit gıda

Biz kadınların en çok endişelendiği şeylerden biri şişliktir. Bazen kilo vermek istemeyiz, sadece kendimizi söndürürüz ve buna fındıklar da yardımcı olur. Ana nedenlerden biri, kabuklu yemişlerin stresi azaltmasıdır ve bu da karın iltihaplanmasına anında etki eder. Ayrıca kuruyemişlerin anti-enflamatuar etkileri vardır. Başka ne isteyebiliriz?

Fındıklı tarifler

Fındıkları yoğurtlarımızla, salatalarda, meyvelerle birlikte tüketebilir veya ev yapımı granola yapabiliriz. Bu son tarif için, derin bir tabağı doldurmak için en sevdiğiniz fındıkları yumuşak tam tahıllı yulaf gevreği ile doğrayıp bir bardak suyla seyreltilmiş bir çorba kaşığı balla karıştırmanız yeterlidir. Karışımı özel kağıtla kaplı fırın tepsisine yayın ve orta ateşte 45 dakika bekletin, ters çevirin ve 45 dakika daha bekleyin. Sonra soğumaya bırakın, doğrayın ve yemeye hazır hale getirin.

Tüm hayatım dinliyor fındık şişmanladılar. Ve bize kaç kez, en sağlıklı süpermarketin diyet bölümünden gelmelerine rağmen, elinde bardak veya şeker yüklü kurabiyeleri çiğnediğini söylediler. Bilimin bunu gösterdiği ortaya çıktı fındık sadece şişmanlamazlar, aynı zamanda kilo vermemize yardım et. Bu nedenle galerimizde bahsettiğimiz beslenme uzmanlarının birçoğu onlara bahse giriyor ve onları günlük diyetlerine dahil ediyor.

Gördüğünüz gibi, başvurduğumuz uzmanlar arasında, takipçilerine genellikle spor rutini ve egzersizle ilgili tavsiyeler veren beslenme uzmanı Alex Yáñez var. Ancak bu şu anlama gelmez: fındık sadece kas kütlesi kazanmak isteyen ancak aynı zamanda hepimize fayda sağlayan etkiler eşit olarak.

Beynimizin sağlığı ve zayıf bir figürü koruma gücü hepimizi büyük ölçüde ilgilendiren konulardır. Bir mediQuo uzmanı olan kişisel eğitmen David Peinado'ya göre beslenme uzmanlarımıza en sık sorduğumuz sorulardan biri aslında nasıl kilo verebiliriz. Bu anlamda, mucize diyetlerin olmadığını ve hızlı kilo vermek mümkün olsa da, bunun için hiçbir nedeni olmayan şeyin hızlı ve iyi kilo vermek olduğunu bilmelisiniz. Aniden kilo verirsek, kısa sürede alacağımızdan emin olabiliriz. Bu nedenle diyetle ilgili değil, sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve kandırılmadan iyi beslenmeye başlamakla ilgilidir. Kuruyemişlerin tadını çıkarın ve diğer kolay tarifler gibi, sizi şişmanlatan diğer atıştırmalıkların yerini almalarına izin verin.