Lahana diyeti nasıl yapılır

Vücudu arındırmak ve fazla kiloları ortadan kaldırmak oldukça büyük bir kimera olabilir. Bununla birlikte, size yardımcı olan bazı diyetler vardır. çabuk kilo vermek katı ve monoton olmalarına rağmen. Bu meydan okumaya hazır mısınız? Cevabınız evet ise, birkaç gün içinde zayıf bir figür gösterebilmek için menünüze eklemeniz gereken temel bir yiyecek bilmelisiniz. Hakkında konuşuruz lahana ve tüm idrar söktürücü gücü, Düşük kalori alımı ve büyük besin değeri.

Bu harika sebzeler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki oneHOWTO makalesini okuduğunuzdan emin olun. Bu vesileyle açıklıyoruz lahana diyeti nasıl yapılırHedeflerinize ulaşmak için dengeli beslenme, aerobik egzersiz ve irade ile birleştirmeniz gereken bir yöntem. Dene!

Dizin

1. Lahana diyeti prensibi
2. Lahana çorbası nasıl yapılır
3. Lahana diyetindeki bir menü örneği
4. Lahana diyetinin avantajları ve dezavantajları

Lahana diyeti prensibi

Ana özelliği lahana diyeti bu sadece bir diyet planı mı? 7 gün sürer ancak tüketilmesi gereken ana yemeğin lahana olduğu çok düşük kalorili bir diyet olduğu için oldukça etkilidir. Bu çiğ sebzenin vücudumuz için antioksidan veya idrar söktürücü gücü gibi birçok yararlı özelliği vardır. Düşük kalori alımına sahip bir gıda olmasının yanı sıra büyük bir besin değerine sahiptir.

Sık lahana tüketmek size yardımcı olacaktır Kalori yakmak: Bu, lahana diyetinin temelidir. Plan bir hafta uygulanacak şekilde tasarlanmıştır ve ana yemek, Lahana çorbası Her ne kadar yiyecekler yavaş yavaş ama günlük olarak dahil edilmelidir.

Lahana çorbası nasıl yapılır

Yorumladığımız gibi, lahana çorbası ana yemek olacak Bu diyet planının.Hazırlamak için sadece lahanaya ek olarak diğer mevsimlik sebzelere ihtiyacınız olacak; Domates, havuç, soğan veya kereviz gibi yüksek idrar söktürücü taze ürünleri de ekleyebilirsiniz.

Sebzeleri yağ eklemeden yaklaşık 10 dakika haşlayın. Bu sürenin sonunda sebzeleri daha yumuşak ve lezzetli hale getirmek için ısıyı en aza indirin. Bu çorba olacak. Sebzeleri karıştırıcıdan geçirmemek veya krema veya püre yapmamak daha iyidir, çünkü onları et suyuyla bütün olarak yemek tokluk hissini artıracaktır.

Lahana diyetinin sadece 7 gün üst üste yapılması ve a. dengeli beslenme ve en yağlı veya kalorili gıdalardan uzakta. Ayrıca, kilo vermeye devam etmek istiyorsanız, plana dönmeniz için en az iki hafta beklemelisiniz.

Unutmayın ki güvenli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için plana iyi bir diyet, hidrasyon ve egzersizle eşlik etmek tercih edilir. Öte yandan, bir kişiye danışmak da önemlidir. profesyonel beslenme uzmanı bu, kontrendikasyonları veya böylesine katı bir plan yürütmemenin tercih edilebileceği durumları gösterecektir.

Lahana diyetindeki bir menü örneği

Lahana diyeti 7 günde yapılır ve her türlü işlenmiş, kızartılmış, yüksek yağlı veya rafine şekerli yiyecekler plandan çıkarılmalıdır. Bu bir sıkı diyet ile kısa sürede sonuçları fark edeceksiniz. İçeceklere gelince, bol miktarda su içmeli ve şekersiz çay veya kahve eklemelisiniz.

Ardından haftanın 7 günü ideal bir menü ile lahana diyetini takip etmeniz için size rehberlik ediyoruz.

• 1.gün: İlk gün diyet vücudun tamamen arındırılmasından ibarettir. Muz haricinde tüm öğünlerde lahana çorbası tüketmeli ve yanında meyvelerle birlikte tüketmelisiniz.
• 2. gün: Öğle yemeği için bezelye, fasulye veya mısırdan kaçınarak lahana ve sebze çorbası almalısınız. Akşam yemeğinde lahana çorbası içip yanına kızarmış patates eşlik edin. Bu gün boyunca meyve yemekten kaçının.
• 3 gün: Birinci günün detoksuna dönüyoruz. Lahana çorbası tüm öğünlerde ana yemek olacak, ancak bu sefer diğer yeşil sebzelerle eşlik edebilirsiniz. Bol miktarda meyve al.
• 4. gün: 4. gün boyunca lahana çorbası ve 8 muz tüketmelisiniz. Ayrıca biraz yağsız süt de tüketebilirsiniz.
• 5. gün: Bu gün boyunca biraz daha yiyecek verebilirsiniz. Lahana çorbasının ana yemek olduğunu ve 300 ila 500 gram arasında sığır eti yiyebileceğinizi unutmayın. Vücudunuzu arındırmak ve detoksifiye etmek için çok fazla su tüketmeyi unutmayın.
• 6. gün: Lahana çorbası içip yanına biraz rosto veya derisiz tavuk eşlik edin. Bu gün boyunca yeşil sebzeler de yiyebilirsiniz.
• 7. Gün: Diyetinizin son gününde lahana çorbası ve biraz kahverengi pirinç yemelisiniz. Yeşil sebzeleri ve meyve sularını da tüketin ama şekerli değil.

Bu yoğun plan, tercihen aerobik veya kardiyovasküler olmak üzere iyi bir dozda orta düzeyde egzersiz ve bol miktarda su içmeye dayalı iyi bir hidrasyon, sadece bir hafta içinde kilo vereceksiniz.

Bu diğer OneHowTo makalesinde, vücudunuzu temizlemek için size 5 detoks çorbası göstereceğiz.

Lahana diyetinin avantajları ve dezavantajları

Lahana diyeti, yapabileceğiniz mükemmel bir rejimdir. 5 ile 7 kg arasında kaybetmek sadece bir hafta içinde. Elbette, kilo verdikçe kilo vermenin daha kolay olacağını aklınızda bulundurmalısınız, bu nedenle sonraki günlerde yo-yo etkisinden kaçınmalısınız. İle lahana diyeti Vücudunuzu arındırabilecek ve detoksifiye edebileceksiniz, bu nedenle ideal kilonuzu korumak için meyve ve sebze tüketimine dayalı sağlıklı ve dengeli bir diyete devam etmeniz önemlidir.

Lahana diyetinin avantajları çeşitlidir çünkü hızlı kilo vermenizi sağlayan ucuz ve uygulaması çok kolay bir diyettir. Ayrıca lahana ve onun müshil ve idrar söktürücü özellikleri size yardımcı olacaktır. vücudu temizle etkili bir şekilde. Çok çeşitli yiyeceklere izin vermese de bu diyet sizi aç hissettirmeyecektir çünkü sebze suyu ve meyve sayesinde çabuk doyabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, bu diyete uymanın avantajları çeşitlidir, ancak her zaman dikkate almanız gereken bazı dezavantajlar vardır. Lahana diyetini doğru bir şekilde yürütmek için büyük iradeye sahip olmalısınız, çünkü tekrarlayan ve çabuk yorulma eğilimindedir. Beslenme düzeyinde zayıf dengelenmiş bir plan olduğu için bol miktarda mineralin yanı sıra vitamin takviyeleri ile birlikte verilmesi tercih edilir.

Bahsettiğimiz gibi, çabuk kilo verdiğiniz ancak çok sıkı bir diyettir. kaybolanı kurtarmak kolay. Bu nedenle kas ve kemik kaybını önlemek için dengeli bir diyet ve spor yapmayı, ayrıca bu diyet planını uygularken oluşabilecek yorgunluk veya vücut değişikliğini önermekteyiz. Unutmayın: güvenli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermelisiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Lahana diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.